糖質制限でおすすめのフルーツ（果物）

糖質制限でおすすめのフルーツ（果物）

フルーツ（果物）１個あたり（廃棄率を考慮しています。）で換算してみると、だいたい
  • アボカド　１．３ｇ
  • あんず　２．６ｇ
  • いちご　１．１ｇ
  • うめ　１．８ｇ
  • オレンジ　１０．８ｇ
  • かき　２６．０ｇ
  • キウイ　９．４ｇ
  • グレープフルーツ　１８．９ｇ
  • さくらんぼ　１．０ｇ
  • すいか　１３８．０ｇ
  • なし　１７．７ｇ
  • パイナップル　１３０．９ｇ
  • バナナ　１９．３ｇ
  • びわ　３．２ｇ
  • ぶどう　１９．４ｇ
  • ブルーベリー　０．２ｇ
  • マンゴー　３０．４ｇ
  • みかん　８．８ｇ
  • メロン　１７．４ｇ
  • もも　１５．１ｇ
  • ライチ　３．３ｇ
  • りんご　３３．４ｇ
  • レモン　７．４ｇ
糖質10gで換算してみると、おおよそ
  • アボカド　７．９個
  • あんず　３．８個
  • いちご　９．０個
  • うめ　５．４個
  • オレンジ　０．９個
  • かき　０．４個
  • キウイ　１．１個
  • グレープフルーツ　０．５個
  • さくらんぼ　９．９個
  • すいか　０．１個
  • なし　０．６個
  • パイナップル　０．１個
  • バナナ　０．５本
  • びわ　３．２個
  • ぶどう　０．５房
  • ブルーベリー　５２粒
  • マンゴー　０．３個
  • みかん　１．１個
  • メロン　０．６個
  • もも　０．７個
  • ライチ　３．１個
  • りんご　０．３個
  • レモン　１．４個
りんごやバナナ、柿などは１個くらいぺろっと食べてしまうので、糖質制限されている方は注意が必要ですね。
満足感を考えたら、やっぱりイチゴやみかんがおすすめです！
でもみかんは２個くらいすぐ食べちゃいますよね　（;´▽｀A``
ダイエット時には気をつけなくちゃ！