糖質量の多いフルーツ（果物）
可食部１００ｇ当たり- ドリアン ２５．０ｇ
- バナナ ２１．４ｇ
- あけび ２０．９ｇ
- マンゴスチン １６．１ｇ
- アメリカンチェリー １５．７ｇ
- マンゴー １５．６ｇ
- ざくろ １５．５ｇ
- ライチ １５．５ｇ
- ぶどう １５．２ｇ
- かき １４．３ｇ
- さくらんぼ １４．０ｇ
- りんご １３．１ｇ
- きんかん １２．９ｇ
- ラフランス １２．５ｇ
- いちじく １２．４ｇ
- パイナップル １１．９ｇ
- みかん １１．０ｇ
- キウイ １１．０ｇ
- プルーン １０．７ｇ
- なし １０．４ｇ
糖質量の少ないフルーツ（果物）
可食部１００ｇ当たり- オリーブ ０．９ｇ
- アボカド ０．９ｇ
- グァバ ４．８ｇ
- うめ ５．４ｇ
- ラズベリー ５．５ｇ
- あんず ６．９ｇ
- いちご ７．１ｇ
- アセロラ ７．１ｇ
- いちご ７．１ｇ
- パパイヤ ７．３ｇ
- レモン ７．６ｇ
- すもも ７．８ｇ
- 夏みかん ８．８ｇ
- もも ８．９ｇ
- びわ ９．０ｇ
- グレープフルーツ ９．０ｇ
- バレンシアオレンジ ９．０ｇ
- すいか ９．２ｇ
- かりん ９．４ｇ
- ブルーベリー ９．６ｇ
なんとなく、南国の甘～い果物は糖質が高そうです。
逆に甘くないもの、酸っぱいものは低糖質。当たり前か～ (^▽^;)
糖質制限やダイエット時でどうしてもフルーツを食べたいときは酸味のあるものにしましょう！